IKKO流ウォーキング

IKKOとウォーキング

IKKOはウォーキングで、太ってた頃から比べて２５kgもシェイプアップしたそうです。 IKKOがウォーキングをして体感したこと、ウェアやグッズ、ウォーキング前のストレッチ、ウォーキングの正しいフォーム、ウォーキング中の心拍数など、｢美脚革命｣というIKKOの美容本には、ウォーキングの情報が満載です。ウォーキングに関する知識がわかりやすく説明されていて、 IKKOの写真やコラムもあるので楽しく読めます。 IKKOのウォーキングがわかる｢美脚革命｣は、ウォーキング初心者におすすめの一冊。

ウォーキングのイラスト

ウォーキングのイラストは、正しいフォームを知るのに便利ですね。 gooダイエットの特集｢はじめてのウォーキング and ジョギング｣では、ウォーキングの基本姿勢やシューズ選びについて、イラスト入りで丁寧に説明されていますよ。

ウォーキングの服装

ウォーキングの服装は、動きやすいのが一番。汗もかくので、通気性や吸汗性が高いウェアだとなおよいでしょう。ウォーキングの服装ひとつで、気分も変わるものです。 IKKOのように好きなウェアを着てウォーキングすれば、気分も高まって楽しくウォーキングできそうですね。おしゃれでかっこいいウォーキングウェアは、いろんなスポーツブランドから発売されているので、お気に入りのものを探してみてはいかがでしょう。

ウォーキングと距離

ウォーキングに距離はあまり関係ないようです。ウォーキングでは、距離よりも心拍数や歩く時間が重要なのではないかと思います。

スポンサードリンク

ウォーキングで脂肪燃焼

ウォーキングは、脂肪を燃焼するといわれている有酸素運動。ウォーキングで筋肉を鍛えた結果、脂肪燃焼しやすい体になったという方も多いそう。

DHCウォーキングクラブ

DHCウォーキングクラブは、メンバーになると、ウォーキングレッスンが受けられたり、みんなで街や野山を歩いたりできる楽しいウォーキングクラブです。 DHCウォーキングクラブのサイトは、ウォーキング情報も満載です。

ウォーキングの時間帯

ウォーキングの時間帯は、中高年の場合、朝は血圧が高くなるので避けたほうがいいよう。ウォーキングの時間帯を夜にするときは、食事前がいいそうです。

ウォーキングと雨の日

ウォーキングを雨の日に外で行うのは、危険ではないでしょうか。雨の日は、ジムでウォーキングマシーンを使ってみては？

ウォーキングと速度

ウォーキングは速度で脂肪燃焼カロリーも変わってきますが、ウォーキングの速度や心拍数にこだわるよりも、まずは楽しく歩くことから始めるのがよいと思います。